menú

[marteta]

a base de pan integral, pasta, ensaladas, verduras, patata, cereales d desayuno, arroz y legumbres; xa beber: agua.zumo de manzana, té rojo.una vez a la semana 2 donuts light o 2 madalenas xa desayunar xo nda más de bollería.

este es el menu q me hexo:

- desayuno: taza mediana de leche semi con cerales special K o yogur 0% de frutas con cereales.

-media mañana: bocadillo integral pequeño (6 dedos) con pavofrío con una gotita de aceite y una fruta (manzana o mandarina)

-comida: ensalada variada o plato de pasta (con salsa pesto o con salmón) o similar

-merienda: 4 galletas gerblé fibra y un té rojo.

-cena: una ensalada variada o pasta o patata cocida o al microondas o arroz con dados de pavofrio o tortilla francesa con tomatitos o pechuga de pollo a la plancha. de postre un kiwi. xa beber zumo de manzana un vasito pequeño

el fin d semana como un poco más xo intento comer sano.

son muxas calorías? yo he contado entre 900 y 1200. es asi?esta bien?es xa mantener mi peso y bajar poqito.

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[lineafarmacia]

La dieta no está mal pero vigila el aceite, el salmón es muy rico en aceite y la salsa al pesto también. Las ensaladas controla el aceite. Por lo demás correcto!
Un saludo!

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[marteta]

OK. pondre poqita salsa y pokito salmón,jeje. las calorias estan entre el rango q os he dixo?grcias

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[lineafarmacia]

Si, así por encima no creemos que llegue a las 1200 pero si que estará cerca. Más que suficiente, tampoco es bueno reducir dráticamente las calorías porque es cuando luego el cuerpo no resite y te comes hasta las piedras!!!!
Un saludo!

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[marteta]

ok. entonces esta mas entre 100 y 1200. os hare caso, supongo q consumir menos calorias q eso no es muy recomendable. comiendo 1200 kcg asi d cosas sanas se puede adelgazar?

grcias.

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[lineafarmacia]

Por supuesto que se puede y es la mejor manera de hacerlo. Ya sabes que si quieres un consejo profesional tienes a tu disposición el servicio de Dietista de Lineafarmacia
Un saludo!

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