"Mi dieta definitiva". Qué os parece¿?

[jus]

Hola a todos, soy un chico (casi parece raro ver a un chico por aqui. Tambien hacemos dietas...!) de 23 años. Os voy a contar mi experiencia con las dietas, para quien le sirva, y para desahogarse uno. Mido 1,78 y peso 70 kilos. Tengo exceso de grasa en el abdomen (barriga, vaya), y mi idea es bajar unos 5 kilos. ¿Cómo? Anteriormente he hecho algunas dietas tipo la de la sopa mágica, pero no me han traído más que sufrimiento, leves pérdidas y prontas recuperaciones.

Yo creo que lo ideal para alguien que quiera perder unos kilos es, en primer lugar, plantearse perder a largo plazo (hablo de meses), para que dure. Como toda dieta los pilares son la alimentación y el ejercicio (no busqueis mas, en serio...).

-La alimentación: Yo creo que lo ideal es la dieta hipocalórica. Esto es, comer un poco de todo (hidratos de carbono, proteinas, legumbres, fruta, verdura) con moderación. Evitar grasas saturadas: bollería, chocolate, frituras, frutos secos, refrescos carbonatados, alcohol, comida rápida... Es fundamental desayunar bien (leche, fibra y zumo), comer hidratos y proteinas (pasta, arroz, carne a la plancha, pescado hervido...) y cenar ligero (verdura, ensalada, queso fresco), siempre tomando fruta y un elemento que he añadido, que son las infusiones: Favorecen la eliminación de grasas y de líquidos. Recomiendo tomar una taza de té rojo para desayunar (espabila más), una de té verde después de comer (es la más digestiva) y una tila antes de dormir (para soñar con los angelitos).

-El ejercicio: Aquí no queda más remedio que esforzarnos un poco. No hay que volverse locos, basta con ir a correr y hacer ejercicios en casa dos o tres veces por semana. Con lo de correr hay que tener cuidado, no podemos hacer media hora a buen ritmo de primera. Hay que empezar poco a poco (10 minutos,5 de descanso y otros 5, e ir subiendo hasta que podamos hacer media hora seguida, al cabo de un par de meses). También recomiendo hacer natación o bicicleta. He añadido a mi dieta la L-Carnitina, un quemador de grasas natural (no me fio mucho de estas cosas, pero al no ser hormonal no hay nada que perder) que se toma media hora antes del ejercicio. A ver si ayuda. En cuanto a los ejercicios en casa, basta con hacer dos otres series de varios tipos abdominales y otros ejercicios tipo aerobicos. A ser posible hacer también algo de musculación.

Bueno eso era tdo, ya os contaré qué tal me ha ido con mi plan. Animos a todos y saludos!

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[lineafarmacia]

Hola Jus, bienvenido al foroo!!
Madre mía querer perder 5 kilos más. Yo mido 1.80 y con 75 kilos estoy chupaito!!!Me imagino que será tema de constitució
Lo que comentas está muy bien, sobre todo es con cabeza, los milagros no existen!!! (Por lo menos en la dieta )
Un saludo y de nuevo bienvenido al foro!

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[dabeat]

Esta dieta que comentas te ira perfecta. Si ves que bajas muy lentamente, puedes reducir los hidratos, subiendo la ingeta de proteinas.

Ah! Tambien va muy bien hacer ejercicio en ayunas (sobre todo aeribico) de vez en cuando, no cada dia eh? y tampoco pasarse, no mas de 50 minutos.

Es el momento del dia ene l que el cuerpo quema mas grasas.

Un saludazo compañero!

PD: Yo también soy un tio

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